От жеж...
Ты в следующий раз, когда решишь перестать быть цивилванным, запястье не сгибай во время удара. И локоть держи повыше, в идеале предплечье должно быть под углом в 90° к корпусу. Когда освоишь, дополнительно подворачивай корпусом для эффективности.
Ладно? :)